¿CUÁL ES EL MEJOR EJERCICIO PARA ADELGAZAR? COMBINAR FUERZA Y CARDIO

La suma de ambos tipos de ejercicio te ayuda a perder peso más rápido que si los practicas por separado.

El ejercicio cardiovascular:

Es aquel que, por definición, aumenta la frecuencia cardiaca y nos asegura un aumento del consumo energético mientras lo estamos practicando.

Y eso es justo lo que necesitamos para perder peso: consumir más energía para llegar a quemar grasa de nuestras reservas.

• Recordemos aquí que el cuerpo necesita 25-30 minutos de ejercicio continuo para empezar a quemar grasa corporal.

El ejercicio de fuerza

Provoca un aumento del consumo energético no solo mientras lo estás realizando, sino también después.

• Esto es así porque el ejercicio de fuerza genera destrucción muscular.
• Y mientras el músculo se está recuperando, tu cuerpo consume más calorías aunque estés sentado viendo la televisión.

Pero el ejercicio de fuerza no solo aumenta el gasto calórico por el consumo de energía que requiere el músculo para recuperarse. Este tipo de ejercicio también aumenta tu masa muscular, y el músculo de por sí consume más energía que la grasa.

En resumen, que el ejercicio de fuerza aumenta tu gasto metabólico en reposo, es decir, acelera el metabolismo, y eso es muy interesante a la hora de adelgazar.