Artículos y Publicaciones

Yolanda En este artículo vamos a describir 4 ejemplos de barra olimpica, las características y sus principales beneficios musculares. Además, vamos a ver la diferencia entre una barra olimpica y una barra recta no olimpica, así como las estrategias de fortalecimiento con barra olimpica y barra hexagonal.  Por otro lado, analizaremos los estudios que relacionan…

Pablo Sánchez Analizamos 8 beneficios del yoga en casa y os mostramos las conclusiones que muestran los estudios científicos. El yoga en casa es una de las actividades que mayor auge tiene en esta época, debido a que es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. El yoga se inició hace miles de años como…

Yolanda En este artículo vamos a describir el concepto de la magnetoterapia que es y sus beneficios en la fisioterapia, así como algunos efectos fisiológicos.  Además, vamos a nombrar alguna de las aplicaciones de la magnetoterapia y cómo se aplica el tratamiento. ¿Magnetoterapia que es? Para responder al concepto de «magnetoterapia que es» tenemos que saber que consiste en…

Yolanda En este artículo vamos a ver cuál es el mejor recuperador muscular y sus principales beneficios para la fatiga después de un duro entrenamiento.  Además, nombraremos algunos alimentos con carbohidratos que podrían actuar como mejor recuperador muscular a parte de los suplementos que se mencionan en este artículo y comentaremos el efecto sinérgico que…

Lic. Juan Fernández Una de las variables relevantes en el entrenamiento es la selección de ejercicios y el tiempo para realizar la sesión de entrenamiento. El objetivo de este artículo es analizar en detalle las ventajas y desventajas de los ejercicios multiarticulares, y que aportes pueden traer al entrenamiento. ¿Qué son los ejercicios multiarticulares? Dentro…

Lic. Juan Fernández El curl predicador un gran ejercicio que trabaja el bíceps en el punto de máximo estiramiento, en esta oportunidad traemos este interesante artículo de como realizarlo e involucrarlo en tus planes de entrenamiento. ¿Es el curl predicador un buen ejercicio para bíceps? El curl predicador es un ejercicio para trabajar la musculatura…

Yolanda En este artículo vamos a describir en qué consiste entrenar fuerza en ayunas y qué efectos se pueden llegar a producir en el metabolismo. Además, comentaremos los distintos tipos de ayunos que existen y beneficios de realizar un entrenamiento en ayunas. ¿En qué consiste entrenar fuerza en ayunas? El ayuno intermitente (AI) consiste en repetir periódicamente…

Lic. Juan Fernández En la sala del gimnasio siempre se recomiendan realizar ejercicios con polea, en conjunto con el uso de barras y máquinas, este artículo hablará de los 3 beneficios de realizar ejercicios con polea. Las poleas multiestación permiten a cualquier deportista entrenar la fuerza de la mayoría de los grupos musculares a través…

Yolanda  En este artículo vamos a conocer qué son los carbohidratos refinados y sus consecuencias principales de un consumo en exceso. Los carbohidratos refinados son aquellos que han sido procesados para eliminar el salvado y el germen del grano, dejando solo el endospermo. Este proceso les da una textura más suave y prolonga su vida…

Lic. Juan Fernández El músculo bíceps actúa en la articulación del codo, permitiendo la flexión se estimula su trabajo, este artículo tratará sobre los aspectos a conocer. Generalidades del Músculo Bíceps En la articulación del codo, compuesta por el húmero, radio y cúbito, se encuentra la articulación radiocubital, la cual se mueve en un plano horizontal y transverso,…