¿POR QUÉ NO DEBES ESTIRAR ANTES DE ENTRENAR? Si tienes como hábito deportivo el estirar antes de entrenar, existen numerosos estudios que ofrecen evidencias de que debes dejar de hacerlo hoy mismo. En contraposición, los estiramientos dinámicos, más parecidos a lo que conocemos como un calentamiento, nos sirven para aumentar la temperatura del cuerpo y el…
LA HORMONA DEL CRECIMIENTO HUMANA: ¿HACE MÁS LENTO EL ENVEJECIMIENTO? Hay quienes describen a la hormona de crecimiento humano como la clave para retrasar el proceso de envejecimiento. La hormona del crecimiento estimula el crecimiento infantil y ayuda a mantener los tejidos y órganos a lo largo de la vida. Es producida por la glándula…
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO? El síndrome del túnel carpiano es una afección que afecta el nervio mediano en la muñeca. Este nervio es responsable de proporcionar sensibilidad y movimiento a ciertas partes de la mano. Cuando el túnel carpiano, una estructura estrecha en la base de la mano, se inflama o se…
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO PARA NUESTRO CEREBRO? Siempre nos han dicho que hacer deporte es muy bueno para nuestra salud. Pero, ¿cuánto hay de cierto en esto? ¿Cómo puede afectar hacer ejercicio a nuestro cuerpo y mente?Ya lo decían los romanos hace siglos: mens sana in corpore sano. Y así es, el…
TENDENCIAS FUTURAS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA Sandbakk Ø, Pyne DB, McGawley K, Foster C, Talsnes RK, Solli GS, Millet GP, Seiler S, Laursen PB, Haugen T, Tønnessen E, Wilber R, van Erp T, Stellingwerff T, Holmberg HC, Bucher Sandbakk S. The Evolution of World-Class Endurance Training: The Scientist’s View on Current and Future Trends….
¿LOS AZÚCARES NATURALES SON MÁS SALUDABLES? Este artículo es una traducción resumida del artículo de A Jeukendrup publicado en https://www.mysportscience.com/post/are-natural-sugars-healthier A menudo vemos la recomendación de utilizar azúcar moreno en lugar de azúcar blanco. También escuchamos que el azúcar de la fruta está bien, pero el azúcar de los pasteles no lo está. En los…
ENTRENA PARA GANAR PESO Y PERDERÁS GRASA ¡Activa tus músculos! Esta es la clave para conseguir eliminar la grasa. Para lograr que tu cuerpo queme muchas calorías a lo largo del día y además procedente de los depósitos de grasa, tan solo necesitarás que tus músculos estén muy activos. El objetivo, por tanto, está en…
PALEODIETA Hace ya más de 25 años que nació en Estados Unidos la paleodieta, una forma de alimentarse basada en lo que teóricamente comían nuestros antepasados en la era Paleolítica, cuando el hombre era cazador-recolector, antes de que se desarrollaran la ganadería y la agricultura. Esta propuesta –diseñada originalmente para mejorar la salud a través…
BRAZOS MÁS GRANDES EN SOLO 2 MESES Por Dr. M.I. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Unos brazos grandes y poderosos representan para la mayoría de los hombres el símbolo de su fuerza y virilidad. Casi todo el que entrena con pesas dedica más de una cuarta parte del tiempo total del…
ESTRÉS DE FIN DE AÑO: TRUCOS PARA QUE NO ANGUSTIARSE Desde unos días antes de Navidad hay un exceso de prisas, compromisos y eventos sociales que pueden generar estrés, impidiéndonos disfrutar como deberíamos. Toma nota de algunas estrategias para evitar que estas fechas te angustien. Llega diciembre y comienza el agobio, las numerosas comilonas, con…
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