LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR SE PUEDE PREVENIR REDUCIENDO CERAMIDAS Descubren cómo prevenir la pérdida de masa muscular asociada a la edad y promover un envejecimiento más activo y saludable con un tratamiento que impide la acumulación de ceramidas (un tipo de moléculas de grasa) en los músculos. Una de las consecuencias del proceso de…
AÑO NUEVO, VIDA NUEVA Año nuevo, vida nueva” es una frase muy popular que significa que con todo inicio de ciclo se abren nuevas oportunidades, incluso para renovar nuestras vidas. Se usa, típicamente, entre la noche del 31 de diciembre y el Año nuevo del 1 de enero, como saludo, bienvenida al nuevo año o…
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON RESTRICCIÓN DE FLUJO SANGUÍNEO El entrenamiento de la fuerza puede realizarse de manera tradicional o con algún método novedoso que vaya surgiendo cada cierto tiempo. Algunos de esos métodos se van igual que llegan, pero hay algunos interesantes que perduran. El entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo es una de…
12 CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR DE CABALLO AL CORRER Dolor de caballo, bazo, flato… No importa cómo lo llames, seguro que lo has experimentado. Ese dolor abdominal que surge al hacer ejercicio. Tanto si es en una carrera de 10K, una media maratón o una maratón entera, siempre nos preparamos al máximo para una…
¿COMER PESCADO AUMENTA EL RIESGO DE MELANOMA? Un estudio acaba de relacionar el consumo frecuente de pescado con un mayor riesgo de melanoma. Hasta ahora no se había encontrado ninguna asociación entre la dieta y el desarrollo del cáncer de piel más agresivo. Los expertos piden cautela al interpretar los resultados de la nueva investigación….
AUMENTAR LA MASA MUSCULAR PARA UNA BUENA SALUD Y PARA BAJAR DE PESO Ser una persona delgada no significa estar saludable. Si eres una de estas personas que nunca ha estado satisfecha con el peso o la forma corporal, es importante darle la vuelta. Una forma de hacerlo es apartar el foco de la idea de…
CREATINA Y SUS EFECTOS SOBRE EL RENDIMIENTO La creatina es una de las ayudas ergogénicas más populares entre los atletas, mostrando una sólida base de evidencia científica de sus efectos positivos sobre el rendimiento deportivo y el metabolismo. ¿Qué es la creatina? La creatina es un compuesto natural que se produce en el cuerpo a…
DIFERENCIAS ENTRE PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS: CÓMO BENEFICIAN A TU SALUD Y EN QUÉ ALIMENTOS LOS PUEDES ENCONTRAR El ámbito de la nutrición está lleno de misterios y elementos que aún deben ser estudiados en profundidad. La microbiota es uno de los grandes ejemplos. Hablamos de la comunidad de microorganismos que viven dentro del cuerpo humano y que se relacionan…
LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA EN EL YOGA En momentos de estrés, a menudo se nos dice que “respiremos profundamente”. ¿Ayuda realmente? Claro, tal vez durante un minuto, pero es poco probable que la calma dure mucho más. ¿Por qué no? En momentos de ansiedad se suele respirar con los hombros, la clavícula y las costillas superiores….
CÓMO HACER BIEN TU RUTINA DE CARDIO SIN QUE ARRUINE TU HIPERTROFIA MUSCULAR Una persona que quiere ganar masa muscular y que quiere ganar fuerza suele ser enemigo de ese cardio ya que piensa que le va a arruinar todo el trabajo de hipertrofia muscular que está realizando. Esto no debería ser así ya que perfectamente el…
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