LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA EN EL YOGA En momentos de estrés, a menudo se nos dice que “respiremos profundamente”. ¿Ayuda realmente? Claro, tal vez durante un minuto, pero es poco probable que la calma dure mucho más. ¿Por qué no? En momentos de ansiedad se suele respirar con los hombros, la clavícula y las costillas superiores….
CÓMO HACER BIEN TU RUTINA DE CARDIO SIN QUE ARRUINE TU HIPERTROFIA MUSCULAR Una persona que quiere ganar masa muscular y que quiere ganar fuerza suele ser enemigo de ese cardio ya que piensa que le va a arruinar todo el trabajo de hipertrofia muscular que está realizando. Esto no debería ser así ya que perfectamente el…
IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LAS ENFERMEDADES La alimentación es la base de todo. Cuando una persona desea tener cambios positivos importantes en su salud y aspecto físico, el 70% de los resultados recaen sobre la alimentación. Una dieta balanceada no solo trae buenos efectos en el funcionamiento del cuerpo, si no en la salud mental. Si…
¿CORRER AHUMENTA LA TESTOSTERONA? Muchas personas quieren saber cómo aumentar la testosterona de forma natural. Suele asumirse que levantar pesas y los entrenamientos de fuerza son la única forma de aumentar la testosterona, aunque el running también aumenta los niveles de testosterona. En este artículo empezamos por los básicos explicando qué es la testosterona y…
BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA LA COLUMNA VERTEBRAL La práctica deportiva es siempre buena para la salud, pero cuando se habla de la espalda y concretamente de la columna vertebral la natación es el deporte señalado por los especialistas para la corrección de problemas y lesiones de esta parte del cuerpo, especialmente cuando quienes las sufren…
¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL AGUA EN NUESTRO CUERPO? El agua es vital para la vida, tan solo el cuerpo humano está constituido de entre 50% y 75% de ella, siendo los bebés los que más tienen y los ancianos menos. Por esto mismo, es importante conocer las funciones que tiene el agua para el organismo humano….
HABLEMOS SOBRE ESTIRAMIENTO El estiramiento es una técnica o práctica en la que el sistema musculoesquelético realiza tensiones. Estas tensiones deben ser realizadas durante cierto tiempo y con determinada fuerza. Existen diversos tipos de estiramiento, los cuales ofrecen cierto incremento en la movilidad del cuerpo humano para realizar distintas actividades; desde las deportivas hasta las cotidianas….
11 CONSEJOS PARA AHUMENTAR MASA MUSCULAR Estos 11 consejos sobre el aumento de la masa muscular pueden ayudar a atletas principiantes que quieran desarrollar músculo. Los métodos de aumento de la masa muscular que proponemos a continuación también son adecuados para atletas con un nivel avanzado que quieran progresar. El aumento de la masa muscular…
VINYASA YOGA: UN EJERCICIO MUY DINÁMICO Existe un motivo por el que los deportistas se están aficionando al yoga. Es ideal para el cuerpo… y para la mente. Y si alguna vez has examinado el horario de clases del estudio de yoga, es posible que hayas visto escrito «flow». Apúntate y disfrutarás de una clase…
LOS BENEFICIOS DE ENTRENAR CON EL PROPIO PESO Si quieres fortalecerte y construir masa muscular puede que creas que tienes que pasarte muchas horas en el gimnasio levantando pesas. Pero hoy en día, los entrenamientos con el propio peso están ganando popularidad. Incluso algunos atletas profesionales están empezando a sustituir las sesiones en el gimnasio…
