¿QUÉ DEPORTES AYUDAN A REDUCIR EL ESTRÉS? Cuando sientes que la rutina y las tareas diarias empiezan a agobiarte y a pasar factura, puede que lo que más te apetezca es tumbarte en el sofá. Pero la comunidad experta está de acuerdo en que el ejercicio es la clave para reducir el estrés. Las personas que entrenan con…
CONTAR MACROS O NO CONTARLOS Todos los caminos llevan a Roma, pero hay caminos más cortos y más largos. Para aumentar la masa muscular o perder grasa es necesario el entrenamiento y la nutrición. Cuanto más cercanos a la perfección sean cada uno de ellos, el camino será más corto, o podremos llegar más lejos. En…
¿QUÉ ES EL BIKRAM YOGA Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS? Si nunca has probado el bikram yoga, puede que sea el momento perfecto de hacerlo. El yoga, en general, ayuda a mejorar nuestro bienestar, pero el bikram yoga, también conocido como hot yoga, es realmente fantástico para la salud mental y física. Los beneficios del bikram yoga…
EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LOS SISTEMAS CORPORALES Por: Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte La realización de actividad física tiene diversas respuestas por parte de nuestro organismo, en función al trabajo realizado y los sistemas involucrados. Durante la actividad física se produce un incremento en el requerimiento de energía…
EJERCICIO PARA EMBARAZADAS El embarazo, especialmente el primero, plantea muchas preguntas. Y aunque suele recomendarse hacer ejercicio durante el embarazo, puede ser complicado saber exactamente qué puedes y qué no deberías hacer. 1. ¿QUIÉN NO DEBERÍA HACER EJERCICIO EN EL EMBARAZO? En embarazos sin complicaciones, el ejercicio es altamente recomendado. Aun así, hay ciertas condiciones…
PARA CORREDORES: CÓMO MEJORAR TUS MARCAS CON LA ALIMENTACIÓN Entrenar no es suficiente para conseguir mejorar las marcas en carrera. Hacer series, ejercicios de fuerza o resistencia deben combinarse con una buena alimentación adaptada a las necesidades de los corredores. Para mejorar las marcas en carrera, tanto si eres aficionado como si eres profesional, no…
SEIS ESTRATEGIAS PARA CUMPLIR CON UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Vivir de forma saludable no se trata solo de observar qué tipo de alimentos pones en tu cuerpo sino también cuánto mueves ese cuerpo. El ejercicio regular mejora la salud del corazón y mantiene tu peso bajo control, y puede mejorar otros elementos del acondicionamiento…
HIPOPRESIVOS Por: José Rodrigo GarcíaDirector de la Universidad del Deporte Aunque en realidad los ejercicios hipopresivos se han venido realizando a lo largo de infinidad de tiempo, y sería imposible establecer una fecha de origen, la llamada Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una técnica creada a principios de los años 80´s por el Dr. Marcel…
HACER EJERCICIO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL Hay días en los que te sobra la energía para hacer un entrenamiento HIIT y luego están estos días en los que no quieres ni quitarte el pijama. Entender tu ciclo menstrual puede ayudarte a dejar de percibir la regla como una carga y poder sacar el máximo de…
¿QUÉ ES LA NUTRIGENÉTICA Y QUE RELACIÓN TIENEN LOS ALIMENTOS CON LOS GENES? La influencia de los nutrientes en la expresión de los genes se denomina nutrigenómica, mientras que la respuesta de las variantes de los genes a los nutrientes y a los componentes dietéticos se denomina nutrigenética. Los nutrientes son capaces de interactuar con los mecanismos moleculares y…
¡Hola 👋bienvenido a la UD! 💬¿En qué puedo ayudarte?