HACER EJERCICIO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL Hay días en los que te sobra la energía para hacer un entrenamiento HIIT y luego están estos días en los que no quieres ni quitarte el pijama. Entender tu ciclo menstrual puede ayudarte a dejar de percibir la regla como una carga y poder sacar el máximo de…
¿QUÉ ES LA NUTRIGENÉTICA Y QUE RELACIÓN TIENEN LOS ALIMENTOS CON LOS GENES? La influencia de los nutrientes en la expresión de los genes se denomina nutrigenómica, mientras que la respuesta de las variantes de los genes a los nutrientes y a los componentes dietéticos se denomina nutrigenética. Los nutrientes son capaces de interactuar con los mecanismos moleculares y…
¿PARA QUE SIRVEN LOS RITMOS CIRCADIANOS? Los ritmos circadianos desempeñan un importante papel mental y conductual que responde a la luz y a la oscuridad. Este reloj nos facilita regular funciones como: Horario de sueño. Apetito. Temperatura corporal. Niveles hormonales. Vigilancia. Rendimiento diario. Presión sanguínea. Tiempos de reacción. Ciertos factores externos pueden influir en nuestros ritmos…
¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA? Por Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Cada vez más atletas y equipos deportivos recurren a los servicios de psicólogos deportivos, para mejorar su rendimiento. La psicología deportiva es una disciplina que forma parte de la psicología tradicional y que se centra en ayudar y orientar…
¿ALGUNA VEZ HAS OÍDO HABLAR DE LA SARCOPENIA? La sarcopenia es una parte natural del envejecimiento, lo que significa que, a partir de los 30 años, el cuerpo empieza a perder entre un 3 y un 5% de masa muscular por década con la inactividad física. A largo plazo, la sarcopenia tiene un impacto negativo…
GESTIÓN DE LA CARGA DEPORTIVA PARA PREVENIR LESIONES La carga deportiva puede definirse como el trabajo que lleva a cabo una persona durante un entrenamiento. Realmente, en estos casos se habla de carga externa con el fin de lograr unos objetivos a través de la duración, las repeticiones, las distancias o los kilos a los que cada…
¿QUÉ ES LA TAURINA Y CUÁLES SON SUS 5 BENEFICIOS? La taurina es un aminoácido presente en los alimentos de origen animal que cuenta con beneficios para la salud. ¡Conócelos! En los últimos años se ha comenzado a recomendar su consumo, incluso se valora la suplementación para prevenir y para tratar diversas patologías crónicas y complejas. …
LA HORMONA INSULINA EN EL DEPORTE Por: Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte “El presente artículo es solo para fines educativos y no pretende promover el uso de sustancias ilegales”. La insulina es una hormona que permite que el azúcar en la sangre, conocida como glucosa, pase a las células. La…
LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD MENTAL El ejercicio te ayuda a ganar músculo, a mejorar la salud cardiovascular y, por supuesto, contribuye a tu estado físico en general. ¿Pero sabías que entrenar es bueno para el cerebro? Hacer deporte de forma regular tiene beneficios psicológicos y juega un papel esencial en tu bienestar general. …
¿POR QUÉ SE HABLA TANTO DEL HIP THRUST EN EL MUNDO DEL FITNESS Y ENTRENAMIENTO? El Hip Thrust o “empuje de cadera”, es uno de los ejercicios más populares en el medio del fitness y el entrenamiento con pesas, por ser un muy buen ejercicio para el glúteo, ya que provoca una mayor activación de sus fibras…
