ESTE ES EL TIEMPO QUE DEBES DE DESCANSAR ENTRE SERIES SI QUIERES OBTENER LOS MEJORES RESULTADOS EN TU ENTRENAMIENTO Para progresar en el gimnasio tienes que modificar correctamente las variables de tu entrenamiento para crear el mejor estímulo posible sea cual sea el objetivo que estés buscando. Alguna de estas variables son el volumen, la intensidad, la frecuencia o la…
LOS ALTOS NIVELES DE VITAMINA D NO SÓLO PROTEGEN LOS HUESOS, SINO TAMBIÉN NOS ALEJA DEL CÁNCER Entre todas las vitaminas que podemos sumar a la dieta, la vitamina D es una de las más conocidas por su papel en la conservación de huesos y dientes sanos. Sin embargo, los altos niveles de vitamina D no sólo protege la salud…
METODOLOGÍA DEPORTIVA (Los Métodos de enseñanza) Por: José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Cuando hablamos de los diferentes métodos de enseñanza, significa que son los medios que se utilizan para la Planeación de un Entrenamiento. Su principal función es guiar tanto al Entrenador en sus esfuerzos por alcanzar sus objetivos. El origen de…
CÓMO HACER SENTADILLAS BÚLGARAS CORRECTAMENTE Y QUÉ TENER EN CUENTA PARA INTRODUCIRLAS EN TU ENTRENAMIENTO Dentro de las variantes habituales de las sentadillas, la sentadilla búlgara junto con los desplantes es una de las más conocidas. No obstante, aunque en su nombre lleve la palabra “sentadilla” no hay que caer en el error de considerarla un…
CALORÍAS LÍQUIDAS: ASÍ ES COMO LO QUE BEBES PUEDE ESTROPEAR TU DIETA Y TU SALUD Cuando buscamos mejorar la calidad de la dieta y beneficiar el funcionamiento del organismo, solemos prestar especial atención a todo aquello que ingresa a nuestro cuerpo en estado sólido, olvidando muchas veces los alimentos líquidos. Te mostraremos por qué las calorías líquidas suelen pasar desapercibidas…
PARA MEJORAR EL DESCANSO Y PROTEGER LA SALUD, EVITA LA LUZ EN TU HABITACIÓN MIENTRAS DUERMES Cuidar la calidad de nuestro descanso nocturno es clave para proteger el adecuado funcionamiento del organismo. Así, un reciente estudio señala que evitar la luz mientras dormimos beneficia la salud cardiometabólica en varios aspectos. Luz al dormir: resistencia a la insulina y mayor…
USO Y ABUSO DE LA HORMONA DEL CRECIMIENTO Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte La hormona de crecimiento es una proteína producida por la glándula hipófisis bajo el control del hipotálamo. Está situada en la cara anterior del cerebro. Circula en el torrente sanguíneo y tiene efectos en todo el organismo….
¿LLEGAR O NO AL FALLO? ¿EN CUÁNTO TIEMPO COMPLETAR UNA REPETICIÓN? TE DAMOS LA RESPUESTA A ESTAS PREGUNTAS Lo que hay de bueno o no a la hora de llegar al fallo muscular, es siempre un tema que surge cuando deseamos entrenar con intensidad pero nos preocupa la recuperación entre entrenamientos. Relacionado con esto, también suele…
BENEFICIOS DE ENTRENAR LA APNEA La apnea es la capacidad de permanecer en ausencia de movimientos respiratorios. En natación y en el deporte en general, entrenar esta capacidad puede tener ciertos beneficios, sobre todo a nivel circulatorio, donde el cuerpo se ve privado de la continuidad de oxígeno y despliega adaptaciones para optimizar el aprovechamiento de éste. Beneficios de la apnea…
LOS CIGARROS ELECTRÓNICOS AUMENTAN EL RIESGO DE PREDIABETES Los cigarrillos electrónicos afectan al funcionamiento de la insulina y aumentan el riesgo de prediabetes. Poco a poco, la evidencia científica va demostrando que, a pesar de que suelen promocionarse como menos nocivos que el tabaco, también son muy dañinos. Poco a poco se va desterrando la…
