TODO LO QUE PASA EN TU CUERPO CUANDO REDUCES EL CONSUMO DE AZÚCAR Los productos ultraprocesados, sobre todo los que están llenos de azúcar están fabricados específicamente para que sean apetecibles y gratificantes. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede desencadenar adaptaciones neurológicas en el sistema de recompensa que desvinculan el comportamiento alimentario de las necesidades…
EL USO DE LOS ESTEROIDES ANABÓLICO-ANDROGÉNICOS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA Y SUS CONSECUENCIAS. Basado en los estudios del American College of Sports Medicine (ACE) Basándose en la revisión y el análisis detallado de documentos y declaraciones acerca de los efectos ergogénicos y perjudiciales de los esteroides anabólico-androgénicos, el American College of Sports Medicine establece la…
“HAY QUE COMER CINCO VECES AL DÍA”. Y OTROS CONSEJOS ANTICUADOS SOBRE NUTRICIÓN QUE ES HORA DE DESMENTIR Durante mucho tiempo nos han dicho que “realizar cinco comidas diarias es fundamental para cuidar la salud y comer menos”. La ciencia ha desmentido este consejo que por lo tanto hoy, consideramos anticuado. Hay estudios que indican que comer más veces al…
LAS SIESTAS: ¿CORTAS O LARGAS? QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA Y CUÁL ES LA MEJOR OPCIÓN Aunque la siesta se considera una rutina diaria normal para los bebés y los niños pequeños, muchas personas adultas siguen durmiendo siestas durante el día a lo largo de su vida. Las estimaciones sobre la frecuencia de las siestas varían considerablemente. En una…
¿POR QUÉ ENTRENAR DESDE TEMPRANA EDAD? (primera parte) Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Hay múltiples razones para iniciar a los menores en la práctica deportiva a temprana edad. Especialmente dependiendo del tipo de deporte elegido, a partir de los 4 años se aprenden los patrones motrices y de coordinación, que…
LA DIETA QUE MANTIENE TU PIEL MÁS JOVEN La forma en que te alimentas influye decisivamente en la edad de tu organismo. Tu piel refleja el estado general de salud de tu cuerpo y hasta qué punto sigues una dieta sana. Cómo envejeces solo depende en un 20% de tu genética. Así lo han demostrado…
NADAR EN AGUA FRÍA: TODOS LOS BENEFICIOS Y RIESGOS La natación en agua fría, también conocida como natación en invierno o natación en hielo, describe nadar al aire libre principalmente durante el invierno o en las regiones más frías y polares. En los últimos años, la natación en hielo (en agua por debajo de los 5 °C)…
UN MUJER SE CURA DEL SIDA TRAS UN TRASPLANTE DE CÉLULAS MADRE DEL CORDÓN UMBILICAL La curación definitiva del sida parece estar cada vez más cerca. Según ha informado la agencia Reuters, una neoyorkina con leucemia se ha convertido en la primera mujer, y la tercera persona hasta la fecha, en curarse del VIH después de recibir un trasplante…
¿SE PUEDE QUEMAR GRASA DESPUES DE HACER EJERCICIO? Bases fisiológicas del HIIT Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte El HIIT (High Intensity Interval Training), según sus siglas en inglés, es un entrenamiento interválico que alterna períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación con descansos (pasivos o activos)….
LOS NIÑOS QUE NO DESAYUNAN TIENEN MUCHO MÁS RIESGO DE OBESIDAD Un niño que no desayuna tiene un 43% más probabilidades de sufrir obesidad que otro que desayuna de forma equilibrada. Un desayuno completo debe incluir lácteos, cereales y fruta, pero son bien pocos los niños que incluyen este último alimento. Las tasas de obesidad infantil no…
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