¿SE PUEDE QUEMAR GRASA DESPUES DE HACER EJERCICIO? Bases fisiológicas del HIIT Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte El HIIT (High Intensity Interval Training), según sus siglas en inglés, es un entrenamiento interválico que alterna períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación con descansos (pasivos o activos)….
LOS NIÑOS QUE NO DESAYUNAN TIENEN MUCHO MÁS RIESGO DE OBESIDAD Un niño que no desayuna tiene un 43% más probabilidades de sufrir obesidad que otro que desayuna de forma equilibrada. Un desayuno completo debe incluir lácteos, cereales y fruta, pero son bien pocos los niños que incluyen este último alimento. Las tasas de obesidad infantil no…
CARDIO EN AYUNAS: NO ES TAN NECESARIO COMO PIENSAS Hay personas que opinan que hacer cardio en ayunas es mejor que hacerlo tras una ingesta si lo que se busca es perder grasa corporal pero, realmente no es cierto y te explicamos el porqué. Hace unos pocos años se publicó un estudio en el que se comparaban dos…
NO ES NECESARIO SUPLEMENTARSE CON OMEGA-3 Y TE CONTAMOS EL POR QUÉ Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados porque su cadena comprende varios dobles enlaces. Una forma en que se nombra un ácido graso está determinada por la ubicación del primer doble enlace, contado desde la cola. Estos nutrientes esenciales tienen que ser introducidos a…
MUERTE EN EL CULTURISMO Por Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Hay dos tipos de reacciones de los que llegan por primera vez a los gimnasios y ven los imponentes posters de culturistas profesionales, con sus cuerpos espeluznantemente grandes y casi exentos por completo de grasa. Unos dicen: -Yo no me…
UNA SOLA MANCUERNA BASTA PARA GANAR MASA MUSCULAR Ganar masa muscular es uno de los objetivos principales de aquellas personas que van al gimnasio y, lo cierto, es que con un entrenamiento detallado lo tienen bastante fácil porque generalmente los gimnasios tienen muchísimas máquinas y se puede aplicar distinto peso. Sabemos que tenemos muchos lectores que no…
HIGIENE POSTURAL: CORRIGE TU ESPALDA ENCORVADA El estilo de vida que llevamos actualmente ha evolucionado mucho y los trabajos más mecánicos han ido evolucionado a trabajos de oficina mucho más sedentarios que consisten en mantener una misma postura durante muchas horas mientras trabajamos con una computadora, favoreciendo que el riego sanguíneo en nuestras piernas no sea el…
POR QUÉ NO ES RECOMENDABLE TOMAR SUPLEMENTOS DE VITAMINA D SIN RECOMENDACIÓN MÉDICA La vitamina D es una hormona liposoluble que tiene funciones endocrinas, paracrinas y autocrinas. El consumo de alimentos y medicamentos suplementados con vitamina D ha aumentado significativamente en las últimas dos décadas debido a campañas y programas de concientización. Efectos de la vitamina…
CETOSIS (LA RESPUESTA MILAGROSA PARA BAJAR DE PESO) Por Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte ¿Qué es la cetosis? La cetosis es una situación metabólica del organismo originada por un déficit en el aporte de carbohidratos, lo que induce el catabolismo de las grasas a fin de obtener energía, generando unos…
EJERCICIO FÍSICO POST-COVID: CÓMO RETOMAR LA ACTIVIDAD FÍSICA DESPUÉS DE PASAR EL CORONAVIRUS La infección por SARS‐CoV‐2 ha surgido no solo como una enfermedad pulmonar sino también potencialmente multiorgánica, que puede causar daño estructural a largo plazo de diferentes sistemas de órganos, incluidos los pulmones, el corazón, la vascular, el cerebro, el hígado, los riñones…
