ENTRENAMIENTO, HIPERTENSIÓN Y LA MANIOBRA DE VALSALVA Dr. José Rodrigo García Universidad del Deporte En un esfuerzo muscular agudo (intenso de corta duración), se suele contener la respiración en lugar de expulsar el aire. a esta técnica, que se le denomina “Maniobra de Valsalva”, se lleva a cabo prácticamente cada vez que se hace…
MASA MUSCULAR Y DIETA HIPOCALÓRICA: ¿ES POSIBLE GANAR MÚSCULO REDUCIENDO TU INGESTA CALÓRICA? En los últimos años se ha difundido mucho el mensaje de que para ganar masa muscular es necesario un superávit calórico y que para perder grasa un déficit. Yo mismo acudo a esta simplificación ya que es eso, una simplificación y la mejor manera de avanzar…
QUÉ ES UNA DIETA EQUILIBRADA Y POR QUÉ NO HAY UNA ÚNICA ALTERNATIVA CORRECTA Cuando hablamos de dieta siempre recomendamos alternativas que beneficien la salud del organismo; y en este sentido, solemos mencionar o aconsejar una dieta equilibrada. Te contamos qué es una dieta equilibrada y porque no hay una única alternativa correcta. El equilibrio nutricional varía…
TODOS LOS MITOS SOBRE EL MICROONDAS: CUÁNTO DE LO QUE TE HAN CONTADO ES VERDAD El microondas es un artefacto muy utilizado en la actualidad, sobre todo porque contribuye a resolver preparaciones y a cocinar alimentos en muy poco tiempo. No obstante, son muchos los mitos sobre microondas que escuchamos, por eso revelamos cuánto de lo que te han contado…
MANCUERNAS VS BARRAS Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Ambas opciones son válidas y deben formar parte de una rutina de entrenamiento efectiva, pero tenemos que ver las características de cada una. Las mancuernas proporcionan ciertas ventajas para el desarrollo muscular que las barras no pueden lograr. Las barras…
EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO: QUÉ PRECAUCIONES TOMAR Y QUÉ ACTIVIDADES SON LAS MÁS RECOMENDADAS Ejercitarse durante el embarazo es primordial para tener una buena salud física y mental, evitar complicaciones, sobrepeso y llegar al momento del parto en buena forma. Para el bebé también es beneficioso, pues el deporte materno favorece su desarrollo neuromotor, regula su ritmo cardíaco y mejora el…
POR QUÉ DEBERÍAS CONOCER TUS CIFRAS DE PRESIÓN ARTERIAL POR LA MAÑANA Y POR LA NOCHE Si piensas que por tener una presión arterial de 120/80 o menos, no tenías riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares u otras complicaciones, estás equivocado. Aunque son importantes los triglicéridos en sangre, la cantidad y calidad de las LDL, etc,…
INFERTILIDAD Y ESTERILIDAD FEMENINA: CUÁLES SON SUS PRINCIPALES CAUSAS Cuando, tras un año de búsqueda constante y sin el uso de ningún método anticonceptivo, una pareja sin ningún signo de patología evidente no ha logrado el embarazo, se considera que existe un problema de infertilidad; una realidad que afecta al 17% de las parejas en México. Aunque…
BENEFICIOS ESPECÍFICOS DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS PARA EL DEPORTE Dr José Rodrigo GarcíaDirector de la Universidad del Deporte El rendimiento en los deportes de alto nivel está basado en la necesidad de desarrollar la potencia (el producto de la fuerza por la velocidad). Esta base para la generación de potencia en muchos contextos deportivos es…
AJUSTAR EL RELOJ BIOLÓGICO AYUDA A PREVENIR EL CÁNCER El desajuste de nuestro reloj biológico debido a los malos hábitos de vida es uno de los factores que está influyendo en el aumento de los números de casos de cáncer. Ajustar nuestros diversos relojes internos puede tener un efecto protector. Aunque no los notemos, nuestro…
¡Hola 👋bienvenido a la UD! 💬¿En qué puedo ayudarte?