BENEFICIOS ESPECÍFICOS DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS PARA EL DEPORTE Dr José Rodrigo GarcíaDirector de la Universidad del Deporte El rendimiento en los deportes de alto nivel está basado en la necesidad de desarrollar la potencia (el producto de la fuerza por la velocidad). Esta base para la generación de potencia en muchos contextos deportivos es…
AJUSTAR EL RELOJ BIOLÓGICO AYUDA A PREVENIR EL CÁNCER El desajuste de nuestro reloj biológico debido a los malos hábitos de vida es uno de los factores que está influyendo en el aumento de los números de casos de cáncer. Ajustar nuestros diversos relojes internos puede tener un efecto protector. Aunque no los notemos, nuestro…
¿CUÁL ES EL MEJOR EJERCICIO PARA ADELGAZAR? COMBINAR FUERZA Y CARDIO La suma de ambos tipos de ejercicio te ayuda a perder peso más rápido que si los practicas por separado. El ejercicio cardiovascular: Es aquel que, por definición, aumenta la frecuencia cardiaca y nos asegura un aumento del consumo energético mientras lo estamos practicando. Y eso…
LOS RETIROS DE SILENCIO, MEDITACIÓN Y YOGA ACTIVAN LA INMUNIDAD Retirarse para realizar meditación y yoga en un ambiente de tranquilidad multiplica la eficacia del sistema inmunitario y lo hace a través de la activación de cientos de genes. Investigadores de la Universidad de Florida han comprobado que los retiros donde se practica el silencio,…
HISTORIA DEL VEGANISMO De la Vegan Society Dr José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte El Veganismo no es una moda, ni es algo que han inventado los Millenials, la historia y origen del veganismo se remite a momentos históricos mucho más alejados de la popularidad que ha obtenido recientemente, a algunas…
5 CAMBIOS DE HÁBITOS FÁCILES QUE PUEDES INCORPORAR A TU VIDA EN 2022 PARA MEJOR TU SALUD Uno de los propósitos de año nuevo suele ser un cambio de hábitos, es decir, realizar acciones en tu día a día que repercuta positivamente en la salud a largo plazo. Hay algunos que son más difíciles de…
BIFOSFONATOS: QUÉ SON, CÓMO SE TOMAN Y QUÉ CONTRAINDICACIONES TIENEN Estos fármacos ayudan a fortalecer los huesos y a prevenir fracturas ya que disminuyen el proceso de destrucción de la masa ósea. Se suele recomendar a mujeres posmenopáusicas y a hombres con osteoporosis. ¿QUÉ SON LOS BISFOSFONATOS Y CÓMO FUNCIONAN? Son unos fármacos que disminuyen…
CÓMO SABER SI UN GOLPE EN LA CABEZA ES PELIGROSO Todos nos hemos dado alguno más de una vez, y en la gran mayoría de casos no implican más que molestias pasajeras. Pero hay que acudir al médico si tras el golpe en la cabeza aparecen determinados síntomas que podrían indicar algo más grave. …
PSICOLOGÍA DEPORTIVA Universidad del DeporteDR. JOSÉ RODRIGO GARCÍA La psicología de la actividad física y del deporte es: a) el estudio científico de las personas y sus comportamientos durante la práctica de alguna actividad física o en un contexto deportivo; y b) la aplicación práctica, en el campo, de éste conocimiento científico (Gill &…
CÓMO HACER BIEN UN CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS El curl de bíceps es un ejercicio en el que vamos a involucrar el bíceps, que es uno de los flexores principales del codo, pero también va a intervenir el antebrazo. Vamos a explicarte cómo hacer un curl de bíceps con mancuernas, teniendo en cuenta las diferentes variaciones que…
