CÓMO RESPIRAR ADECUADAMENTE PARA MEJORAR LA SALUD La respiración suele ser un proceso inconsciente y muy complejo. En él, se produce un intercambio de aire, lo que involucra a los pulmones, el diafragma y los músculos intercostales. Todas estas partes del cuerpo trabajan juntos para permitir que una persona respire. Así, para respirar, el diafragma se…
CINCO FORMAS DE AUMENTAR TU TESTOSTERONA DE MANERA NATURAL La testosterona es una hormona que tiene una gran cantidad de funciones en nuestro cuerpo, como por ejemplo el aumento de la densidad mineral ósea, el desarrollo de una correcta función sexual, o el aumento del tejido muscular. El problema es que en la actualidad muchos de los…
LA COMIDA CHATARRA Y SU RELACIÓN CON LA DEPRESIÓN Comer comida chatarra es una de las peores cosas que puedes hacerle a tu cuerpo, y también a tu mente, ya que existe una fuerte relación entre este tipo de alimentos (altos en grasas saturadas, harinas refinadas y azúcares añadidos) y nuestro estado de salud mental. En concreto, varios estudios…
10 CANCIONES PERFECTAS PARA UN DÍA DE ENTRENAMIENTO La música es uno de los mayores inventos que ha creado el ser humano, ya que nos hace transmitir diferentes emociones dependiendo del tipo de música que escuchemos. Hay algunas canciones que te transmiten mucha motivación, perfectas para usarlas cuando hacemos algún deporte, volviéndose así más ameno y efectivo….
OCTUBRE, MES DE LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA Por José Rodrigo GarcíaDirector de la Universidad del Deporte Información sobre las mamas La mama está conformada por diferentes tejidos, que van de tejido muy adiposo a tejido muy denso. Dentro de este tejido, se encuentra una red de lóbulos. Cada lóbulo está formado por…
SIETE EJERCICIOS COMO ALTERNATIVAS DE BAJO IMPACTO A LOS JUMPING JACKS Si tus articulaciones están comprometidas y no puedes realizar ejercicios de impacto, hay muchas alternativas a este tipo de ejercicios como los Jumping Jacks, que son ejercicios de bajo impacto. De esta manera podrás disfrutar del deporte sin que un problema articular te lo impida. Con…
TODO SOBRE, LA QUINOA: PROPIEDADES Y BENEFICIOS La quinoa no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Como tal, la quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100…
TRES ESTRATEGIAS QUE TE AYUDARÁN A AUMENTAR TU LONGEVIDAD Existen ciertas áreas geográficas conocidas como “las zonas azules” en las que habita un alto porcentaje de personas que superan la centena de edad. Se ha observado que las personas que logran alcanzar esta edad mantienen ciertos hábitos en común, que precisamente han mostrado ser muy efectivos…
ROLLO DE MASAJE: ¿CUÁL ES MEJOR COMPRAR? El rodillo es un excelente objeto que puedes adquirir y tener en casa, ya que ayuda a relajar todas esas parte de tu cuerpo que están tensas después de un entrenamiento o de un duro día de trabajo. Características a tener en cuenta antes de comprar un rodillo de masaje…
DIABETES Y EJERCICIO Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte El ejercicio físico es una de las formas de tratamiento de la diabetes mellitus. El programa debe estar orientado a controlar la glucemia, el mantenimiento del peso ideal, mejorar la calidad de vida y evitar la aparición de posibles complicaciones. La práctica…
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