Solo, con leche, expresso o capuchino: una encuesta de 2017 asegura que el 62% de la población mundial toma al menos una bebida de café cada 2 o 3 días. Mucha gente bebe café antes de correr porque dice que da un “shot” de energía de forma natural, lo que le ayuda a correr más…
Alimentarse bien parece cada día más difícil ante la rica gama de posibilidades que encontramos disponibles en el mercado, y el dilema entre lo que apetece y lo que conviene. Conoce las mejores opciones. Cada vez hay una mayor variedad de alimentos a nuestro alcance y el ritmo de vida acelerado de nuestra sociedad no…
Cuando corremos, las fuerzas repetidas del impacto en cada pisada se transmiten a lo largo del cuerpo a través de los huesos, llegando a los músculos, tendones y ligamentos. Esas fuerzas que soportamos en cada zancada pueden ser de hasta 3 veces nuestra masa corporal. Las lesiones más recurrentes entre las personas que corren, suelen…
Aunque mucha gente lo hace y le gusta, el Press de banca declinado (cabeza abajo) es uno de los ejercicios más ampliamente estudiados, debido a los altos riesgos que implica su ejecución. Incluso, algunas organizaciones internacionales lo han contraindicado. Primero digamos que la postura, donde la cabeza queda en un plano inferior al corazón; lo…
No es raro ver a un entrenador personal que se ve en peor forma que sus clientes.¿Crees que deberías confiar en su experiencia o sería importante que pusiera en práctica los conocimientos que predica antes de decirte qué hacer con tu cuerpo? Recientemente una importante página dedicada al deporte planteó esta pregunta a sus seguidores:…
El entrenamiento con pesas rusas o kettlebells es accesible, práctico y apto para todos. Desde el deportista de élite que trata de maximizar sus resultados hasta la persona sedentaria que acaba de empezar a hacer ejercicio, todos podemos beneficiarnos de las ventajas de las pesas rusas. Una de las razones por las cuales las kettlebells…
Hay ciertos mitos que siguen estando en nuestra vida, en este caso en nuestra alimentación. ¿La fruta engorda por la noche? ¿Puedo comer fruta a partir de cierta hora de la tarde, si quiero adelgazar y perder unos kilos? Y es que mucho se ha dicho de si ciertas frutas como, por ejemplo, el melón…
Aunque cada caso es único y no hay un estándar oficial, el consenso general apunta a que se tarda entre tres a 10 semanas en adquirir un hábito. El único método de eficacia demostrada es la repetición. A continuación te dejamos unos tips para adquirir el hábito de tomar más agua: Bebe un vaso antes…
Un seguro deportivo es aconsejable para aquellas personas que vayan a practicar deportes de riesgo en sus viajes. La principal ventaja de los seguros deportivos es que cubren al viajero en todo momento, ya sea durante la práctica de deportes de aventura como en el resto del viaje. Por tanto, al contratar un seguro deportivo…
¿Tienes un trabajo sedentario y no te ejercitas habitualmente? La excusa que pone la mayoría es que no tiene tiempo. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Puedes comenzar poco a poco y encontrar distintas maneras de hacer más actividad física en tu vida. Para obtener el mayor beneficio, debes tratar…
¡Hola 👋bienvenido a la UD! 💬¿En qué puedo ayudarte?