CÓMO RESPIRAR AL CORRER ¿Estás empezando a correr y no sabes optimizar la respiración? Respirar correctamente es clave para que nuestro organismo pueda estar oxigenado en todo momento y que, así, nuestros músculos puedan trabajar a máximo rendimiento. Pero no es tan sencillo respirar bien cuando corremos, por eso, en este artículo vamos a contarte…
Hacer deporte en verano puede resultar poco atractivo debido a las altas temperaturas o por considerar esta época más propicia para el descanso, pero existen algunas modalidades que permiten realizar ejercicio de una manera divertida además de agradable, disfrutando al mismo tiempo del clima veraniego. Mantenerse en forma durante el verano es fácil practicando alguno…
Debes estar atento a los síntomas del sobreentrenamiento para tomar acciones correctivas en cuanto aparezcan.: ¿Últimamente tienes problemas para dormir? ¿sientes cansancio generalizado? ¿estás más irritable de lo normal? Son síntomas típicos del síndrome de sobreentrenamiento deportivo. Si entrenas muy a menudo y/o con mucha intensidad, debes estar atento a este tipo de alertas para…
Un alimento típico de la dieta mediterránea que es de los más saludables que existen. La dieta mediterránea es considerada como una de las más saludables y equilibradas que existen, y es un conjunto de hábitos alimentarios propios de los pueblos de la cuenca del Mediterráneo. Se le atribuyen ciertas propiedades beneficiosas para la salud…
Debemos lavarnos las manos antes de cada comida. Durante el día establecemos contacto con miles de gérmenes, que transportamos en las manos. La ducha diaria es una costumbre que se debe establecer. Durante el día caminamos, corremos, tenemos contacto con multitud de superficies, sudamos, etc. Una ducha diaria con los jabones adecuados garantiza que nuestra…
DribbleUp es un balón de fútbol inteligente que recopila estadísticas a través del móvil y te propone retos y entrenamientos para mejorar tu juego. El balón de fútbol inteligente, es una propuesta interesante, porque transforma el entrenamiento en un juego. Con ayuda de un móvil y una app, DribbleUp recopila todo tipo de estadísticas. Te…
El dicho “la paciencia es una virtud”, es verdad en los deportes. La calidad del paciente es la capacidad de la voluntad de suprimir lo que le preocupa. Los atletas muestran la composición, perseverancia y diligencia en su desempeño. El autocontrol es un activo en los deportes porque te hace mejor y te ayuda a…
Cuando realizamos ejercicios o una actividad física moderada, la ingesta de agua es vital para mantener un adecuado funcionamiento del cuerpo. Deshidratarse tiene unas consecuencias muy negativas, pero el exceso de también puede resultar muy dañino porque altera los niveles de sodio en el organismo. Se conoce como hiponatremia al trastorno provocado por concentraciones muy…
La práctica regular del ejercicio físico produce una disminución de la presión arterial y tiene efectos favorables sobre otros factores de riesgo cardiovasculares, por eso, conjuntamente con la realización de una dieta baja en sodio, la disminución de peso y la reducción del consumo de alcohol se considera una herramienta no farmacológica de primera magnitud…
Mecanismos de la fuerza La fuerza se puede entrenar a través de tres mecanismos: Mecanismo estructural Está ligado a la hipertrofia. Se puede considerar la base de todo, es el primero que hay que entrenar: 13 años en adelante para niñas y 14 años en niños. en los jóvenes no aumenta mucho la hipertrofia por…
¡Hola 👋bienvenido a la UD! 💬¿En qué puedo ayudarte?