OCTUBRE, MES DE LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA Información sobre las mamas La mama está conformada por diferentes tejidos, que van de tejido muy adiposo a tejido muy denso. Dentro de este tejido, se encuentra una red de lóbulos. Cada lóbulo está formado por estructuras minúsculas tubulares llamadas lobulillos, que contienen las glándulas…
HIFT: CONDICIÓN FÍSICA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO ¿Qué es el HIFT? Recientemente, el High Intensity Functional Training o Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad ha despertado diferentes miradas por ser un paradigma novedoso del fitness dada su incorporación del entrenamiento aeróbico y de fuerza. Entre sus formas más conocidas se destaca el CrossFit como aquella de mayor…
ESFUERZOS DE ALTA INTENSIDAD Y FATIGA La fatiga puede definirse como cualquier disminución en el rendimiento muscular asociada con la actividad muscular en la intensidad original. La causa de la fatiga es un tema muy complejo, ya que no es fácil establecer una causa única y válida para todos los tipos de ejercicios físicos. Son…
LA MOVILIDAD DE LA CADERA La movilidad de cadera es importante y se precisa para desenvolverse correctamente tanto en la vida diaria como en el entrenamiento. La movilidad de cadera es importante porque debemos buscar una movilidad de cadera adecuada en la articulación. ¿Qué es la movilidad de cadera? La movilidad de la cadera se…
3 BENEFICIOS DE LAS TÉCNICAS AVANZADAS DE HIPERTROFIA Las técnicas avanzadas de hipertrofia son una herramienta muy útil que pueden ayudarnos a la ganancia de masa muscular en una etapa de hipertrofia. ¿Qué son las técnicas avanzadas de hipertrofia? Son formas de realizar una serie convencional de forma que nos permitan llevarla a una intensidad…
SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL «RODILLA DEL CORREDOR» El síndrome de la cintilla iliotibial (SCIT) es una lesión muy frecuente en corredores y gente que hace ejercicios aeróbicos y funcionales. La cintilla iliotibial (CIT) forma parte del tensor de fascia lata (TFL), con origen en la espina iliaca anterosuperior y se inserta a través de…
¿QUÉ SON LOS PUNTOS GATILLO Y CÓMO SE TRATAN? Si alguna vez has experimentado un dolor intenso e inexplicable en ciertas partes de tu cuerpo, es muy probable que haya sido causado por los puntos gatillo. ¿Qué son los puntos gatillo? Los puntos gatillo miofasciales son zonas hiperirritables que se encuentran en un músculo esquelético,…
TENDINITIS DEL TENDÓN DE AQUILES La tendinitis del tendón de Aquiles es una de las afecciones que más experimentan aquellos atletas que realizan deportes relacionados con movimientos de aceleración, desaceleración y cambios de dirección. Es una de las patologías que más afecta a los corredores, produciendo un dolor bastante incómodo en la zona de las…
INTENSIDAD PARA HIPERTROFIAR ¿Qué es la intensidad? Es el esfuerzo desarrollado al realizar un ejercicio en cada repetición, el cual es la demanda dada al organismo (carga real) que puede ser fisiológica, mecánica, técnica y emocional en cada repetición, por lo que expresa la intensidad y está determinado por la relación entre lo realizado y…
5 RAZONES DE PORQUE NO USAR EL 1RM El 1RM es un método o variable aplicada al entrenamiento que se basa en cuantificar las cargas del mismo mediante el uso o predicción de una repetición máxima en un ejercicio determinado. Un método que ha sido utilizado en el ámbito profesional a lo largo de los…
¡Hola 👋bienvenido a la UD! 💬¿En qué puedo ayudarte?