Artículos y Publicaciones

EL DEPORTE NO TIENE EDAD Por Dr. José Rodrigo García Universidad del Deporte Director Todos sabemos que el ejercicio físico es fundamental para mantener el cuerpo y la mente sanos; por este motivo no debemos pensar que el deporte es exclusivo de niños y jóvenes. Todo lo contrario; tenemos que ser conscientes de que la actividad…

5 BENEFICIOS DE LA MÁQUINA DE REMO ¿Cuáles son realmente los beneficios que tiene para la salud el entrenamiento con la máquina de remo o remoergómetro? Aunque esta máquina se encuentra en casi todos los centros deportivos, su uso por parte de los/as usuarios/as es mucho menor en comparación con otras máquinas cardiovasculares. Es por…

MESOMORFISMO: MITOS Y REALIDAD SOBRE LA CONSTITUCIÓN FÍSICA MESOMORFISMO: MITOS Y REALIDAD SOBRE LA CONSTITUCIÓN FÍSICA El mesomorfismo es uno de los tres tipos de constitución física ampliamente reconocidos, junto con el ectomorfismo y el endomorfismo. Se caracteriza por tener una estructura ósea sólida, músculos bien desarrollados y una tendencia natural a ganar y mantener la masa…

EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS EN MÁQUINA: LA CLAVE PARA UNAS PIERNAS FUERTES Y SALUDABLES Un ejercicio popular desde hace más de 30 años, conocido como extensión de cuádriceps en máquina, sillón de cuádriceps o leg extensión, el cual se realiza sentado en una máquina, realizando extensiones de rodillas para estimular la musculatura del cuádriceps, tal es…

EJERCICIO FÍSICO EN LA TERCERA EDAD ¿Sabes que tan importante es que los adultos mayores hagan ejercicio físico? Pues en datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), no solo es importante, sino vital para evitar el empeoramiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio; para mejorar considerablemente la salud ósea y funcional; para combatir enfermedades…

DAÑO MUSCULAR Y SU INFLUENCIA EN LA HIPERTROFIA ¿Cómo se consigue el daño muscular? Con respecto al daño muscular, existen diferentes perspectivas con respecto a su rol en el tejido músculo esquelético y la síntesis proteica (fundamental para el desarrollo muscular) inducidas por el entrenamiento con cargas o de fuerza. La evidencia actual sobre los procesos que generan…

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL El entrenamiento funcional ha recibido mucha atención durante los últimos años debido a que deportistas de élites y famosos han hecho eco de sus beneficios. Pero ¿Qué es el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional es una consecuencia del entrenamiento de fitness o para la salud, cuyo objetivo es incrementar las posibilidades de las personas para relacionarse con…

MITOS EN EL DEPORTE Y EN LA NUTRICIÓN A lo largo de los últimos años son muchos los mitos y falsas creencias que se han extendido en el mundo del deporte y la nutrición. Es por ello, que siempre abogamos por el rigor en el ámbito y por elegir siempre una formación en nutrición de calidad. En…

SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA Por: Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte La suplementación con creatina acaparó la atención en los años 90´s tras el alto nivel alcanzado por los atletas de fuerza y velocidad en los Juegos Olímpicos de Atlanta, en 1996, donde se creía que sus resultados habían sido gracias a la suplementación…

ESTIRAMIENTOS LUMBARES: MINIMIZA DOLORES Los estiramientos lumbares y del resto de músculos próximos a dicha zona son muy importantes para garantizar que no haya desequilibrios en todo el sistema músculo-esquelético. Una disminución de la flexibilidad en cualquiera de estas áreas puede conducir a dolor de espalda baja o también llamado dolor lumbar. Realizar una serie de estiramientos para aliviar el dolor…