SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA Por: Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte La suplementación con creatina acaparó la atención en los años 90´s tras el alto nivel alcanzado por los atletas de fuerza y velocidad en los Juegos Olímpicos de Atlanta, en 1996, donde se creía que sus resultados habían sido gracias a la suplementación…
ESTIRAMIENTOS LUMBARES: MINIMIZA DOLORES Los estiramientos lumbares y del resto de músculos próximos a dicha zona son muy importantes para garantizar que no haya desequilibrios en todo el sistema músculo-esquelético. Una disminución de la flexibilidad en cualquiera de estas áreas puede conducir a dolor de espalda baja o también llamado dolor lumbar. Realizar una serie de estiramientos para aliviar el dolor…
FLEXIBILIDAD EN DEPORTES DE COMBATE La Flexibilidad en Deportes de Combate puede ser determinante del rendimiento, motivo por el cual se analizarán sus características La mayoría de las acciones realizadas en estas actividades requieren que los deportistas lleven a cabo gestos que demandan niveles de movilidad por encima de la media. El desconocimiento sobre los…
ACTIVIDAD FÍSICA Y EMBARAZO Son muchas las mujeres que desean vivir la llegada de su hijo/a de una forma natural, feliz y saludable. Hoy día y cada vez más, la llegada del primer hijo se inicia a partir de los 30 años o más. Y si bien existen socialmente muchos miedos y preocupaciones sobre la…
CIFOSIS DORSAL: CAUSAS, FISIOLOGÍA Y CURVATURA DE LA ESPALDA ¿En qué consiste la cifosis dorsal? La cifosis dorsal es más que una simple curvatura del dorso. Es una condición que puede afectar profundamente nuestra calidad de vida, pero con el enfoque correcto, se puede gestionar eficazmente. Este artículo te proporcionará una visión holística de la…
ELECTROLITOS: ALIMENTACIÓN, BEBIDA Y TRASTORNOS ¿Qué son los electrólitos y cuáles son sus funciones principales? Los electrólitos son un conjunto de minerales presentes en la sangre, la orina, tejidos y otros líquidos del cuerpo, los cuales ayudan a mantener la carga eléctrica de los fluidos. Esto ocurre porque cuando se disuelven en agua, se separan…
TE CONTAMOS TODO SOBRE LOS BURPEES, EL EJERCICIO PERFECTO PARA TONIFICAR EL CUERPO Lo que parece un método de tortura moderno para los que no hacen ejercicio es en realidad el ejercicio perfecto para tonificar el cuerpo y quemar grasa. Pregunta para las que no hacen ejercicio de forma regular: ¿has probado alguna vez a…
FRACTURA DE METATARSO: INMOVILIZAR EL PIE RETRASA LA RECUPERACIÓN Las fracturas de los huesos metatarsianos son las lesiones más frecuentes del pie y tienen una elevada incidencia en determinados ámbitos laborales y deportivos. Frente al tratamiento recurrente de inmovilización articular o cirugía, el simple uso de un zapato de suela rígida se ha mostrado como…
OCHO BENEFICIOS DE LA NATACIÓN EN TU CUERPO…Y EN TU MENTE Siempre hemos oído que la natación es el deporte más completo, y lo es porque es un ejercicio aeróbico en el que se ven implicados dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además, se puede practicar…
OSTEOPOROSIS, CLAVES PARA UNOS HUESOS FUERTES Los huesos son los órganos rígidos que forman el esqueleto. Algunos están especializados en ofrecer protección, como el cráneo o las costillas. Otros, la mayoría, actúan como palancas manejadas por los músculos para producir movimiento. En las últimas décadas, sin embargo, hemos aprendido que el hueso es además un órgano endocrino, que se comunica con multitud de…
