SH’ BAM, ¿EL NUEVO ZUMBA? Sh’ Bam es un programa de entrenamiento físico para ponerse en forma que combina movimientos de bailes sencillos caracterizados por una intensidad moderada, que permiten quemar un promedio de 506 calorías. Esta actividad está destinada a todos aquellos que quieran mejorar su nivel de fitness, independientemente de la forma física que tengan. Este entrenamiento es…
3 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS La ansiedad es un trastorno mental que suele identificarse por síntomas como preocupación excesiva, obsesión, episodios de pánico, temor constante o depresión. ¿Has sentido algo de esto últimamente? Bien, pues hoy te revelaremos unos consejos para liberar esta carga y estar en paz contigo mismo. Aquí…
ENTRENAMIENTO HIIT: LAS RAZONES POR LAS QUE ES TAN EFECTIVO El entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como HIIT (high intensity interval training), consiste en alternar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación o ejercicio ligero. Esta modalidad de entrenamiento está muy extendida en la actualidad y puede conllevar una gran cantidad de beneficios en…
HISTORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO https://youtu.be/Vf7MpPN5Noo Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Desde el principio de los tiempos los seres humanos tenían claro que correr rápido les podía servir para alcanzar su comida o para no convertirse en ella. El desarrollo físico de esos primeros hombres, siguió una evolución natural que…
LO QUE DICE TU MICROBIOTA SOBRE TU SALUD Conocer la composición de nuestra flora intestinal es clave para detectar un desequilibrio intestinal que puede estar causándonos desde dermatitis, alergias o intolerancias alimentarias, a enfermedades crónicas como el lupus. En nuestro intestino conviven decenas de millones de microbios de más de 400 tipos distintos y de…
RAZONES POR LAS QUE DEBES CONSUMIR MÁS MELÓN El consumo de melón nos aporta agua, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, además de minerales como calcio, hierro y potasio; todos estos componentes favorecen a: Mantener hidratado nuestro el cuerpo en días calurosos al mismo tiempo que consumimos una botana dulce baja en…
Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte A lo largo de la historia de los Juegos Olímpicos modernos, han habido algunos acontecimientos principalmente socio-políticos como las 2 Guerras Mundiales, que obligaron a suspender la máxima competición deportiva en 1916, 1940 y 1944, o el boicot de un importante número de países, primero…
Son tantos los beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida. Basta dedicar diez minutos al día antes de acostarnos para que mejoren nuestros hábitos de sueño. Además, a medida que practiquemos durante más tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar…
Ya hemos hablado en más de una ocasión de lo complicado que resulta derribar un mito falso, por muy falso que éste sea, cuando está instalado de forma extendida en el imaginario colectivo desde hace mucho tiempo. La nutrición no se escapa de este fenómeno: no son pocas las personas que aún creen que ‘una…
Las pruebas realizadas en toda una ciudad italiana demuestran que los niveles de anticuerpos siguen siendo elevados nueve meses después de la infección por el SARS-CoV-2, tanto si es sintomática como asintomática. Investigadores de la Universidad de Padua y del Imperial College de Londres analizaron a más del 85 por ciento de los 3.000 residentes…
